31 de mayo de 2023
¿De qué hablamos cuando hablamos de hábitos saludables?
Los invito a tomar conciencia sobre el impacto positivo de los hábitos saludables en nuestra salud.
¿A qué llamamos hábitos saludables?
Los hábitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas en la vida diaria y que inciden positivamente en el bienestar mental, físico y social. La ausencia de estos puede generar como consecuencia problemas de salud y deterioro en la calidad de vida de la población.
Alguno de los problemas de salud que puede generar la ausencia de los hábitos saludables son: diabetes, hipertensión arterial, dislipidemia, patologías cardiovasculares, estados de malnutrición entre otros.
El primer hábito que es esencial para gozar de una buena saludes es llevar una dieta saludable y equilibrada. Esto hace referencia a consumir una variedad de alimentos que aporten los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Incluir en la alimentación diaria agua, frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos preferentemente integrales y grasas saludables. Así también es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcar, sal, fiambres y embutidos ya que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, diabetes y las enfermedades cardíacas.
Otro hábito importante a incorporar es el ejercicio físico de forma regular, ya que no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también contribuye a un buen funcionamiento del corazón, reduce el estrés, y mejora el estado de ánimo. Es recomendable hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana, ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que sea agradable y que haga sentir bien a quien la realiza.
Es importante también no descuidar el momento del descanso nocturno, ya que dormir lo suficiente es esencial para la salud física y mental permitiendo que el cuerpo repare y se recupere de las tensiones del día.
Por último, es importante evitar aquellos malos hábitos que pueden afectar de manera negativa a la salud como es el consumo de alcohol en exceso, el tabaco y las drogas.
Es importante que realicemos consultas y controles periódicos para mantener un correcto estado de salud.
Esp. Lic. Magali A. Cozzari
2634 78-9798
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