¿A qué llamamos hábitos saludables?
Los hábitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas en la vida diaria y que inciden positivamente en el bienestar mental, físico y social. La ausencia de estos puede generar como consecuencia problemas de salud y deterioro en la calidad de vida de la población.
Alguno de los problemas de salud que puede generar la ausencia de los hábitos saludables son: diabetes, hipertensión arterial, dislipidemia, patologías cardiovasculares, estados de malnutrición entre otros.
El primer hábito que es esencial para gozar de una buena saludes es llevar una dieta saludable y equilibrada. Esto hace referencia a consumir una variedad de alimentos que aporten los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Incluir en la alimentación diaria agua, frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos preferentemente integrales y grasas saludables. Así también es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcar, sal, fiambres y embutidos ya que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, diabetes y las enfermedades cardíacas.
Otro hábito importante a incorporar es el ejercicio físico de forma regular, ya que no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también contribuye a un buen funcionamiento del corazón, reduce el estrés, y mejora el estado de ánimo. Es recomendable hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana, ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que sea agradable y que haga sentir bien a quien la realiza.
Es importante también no descuidar el momento del descanso nocturno, ya que dormir lo suficiente es esencial para la salud física y mental permitiendo que el cuerpo repare y se recupere de las tensiones del día.
Por último, es importante evitar aquellos malos hábitos que pueden afectar de manera negativa a la salud como es el consumo de alcohol en exceso, el tabaco y las drogas.
Es importante que realicemos consultas y controles periódicos para mantener un correcto estado de salud.
Esp. Lic. Magali A. Cozzari
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